
Ensalada templada de alubias blancas con calamares
Raciones 4
Ingredientes
- 400 gr alubias blancas cocidas
- 4 calamares
- 2 cebolletas
- 100 ml vino blanco
- sal al gusto
- pimienta blanca al gusto
- 1 chorrito aceite de oliva virgen extra
- comino en polvo al gusto
- mayonesa o alioli al gusto
Instrucciones
- Vierte las alubias en un colador y acláralas. Intenta que no se rompan.
- Ahora toca limpiar los calamares y trocearlos. Tienes la mejor manera de hacerlo en el apartado de “Consejos”.
- Pica los ajos en trocitos pequeños; las cebolletas en daditos y, los tomates pelados en cuadraditos.
- Ya lo tenemos todo listo. ¡Empecemos a cocinar los calamares!
- Ponemos una sartén amplia a fuego medio con el aceite de oliva. Esperamos a que se caliente y añadimos los ajos.
- Cuando empiecen a “bailar” añadimos la cebolleta y un poco de sal. Cocinamos hasta que la cebolleta esté transparente.
- Añadimos el calamar salpimentado. Cuando haya cogido una tonalidad rosa, añadimos el vino blanco y lo dejamos cocinar unos 3 o 4 minutos (hasta que se evapore el alcohol).
- Ponemos el tomate en la sartén y dejamos cocinar hasta obtengamos una salsa compacta (unos 20 minutos aproximadamente).
- Ya solo nos queda servir.
- Pon las alubias en un plato hondo y añade sal al gusto, aceite de oliva virgen extra y comino en polvo. A continuación, añade la salsa con los calamares y la verdura. Y, como toque final, pon una cucharada de mayonesa o alioli.
- Llegó el mejor momento, disfrutar de un plato tan rico que querrás seguir haciéndolo cuando llegue el frío.
- CONSEJOS PARA LIMPIAR LOS CALAMARES.
- Lo primero que tenemos que hacer es retirar las vísceras. Para hacerlo fácilmente, sujeta el cuerpo del calamar con una mano y con la otra tira con suavidad de las patas con cuidado.
- Da la vuelta a la cabeza y retira el pico (una especie de tubo). También tienes que cortar por debajo de los ojos y desecharlos. Conserva las patas y los tentáculos.
- Da la vuelta al cuerpo del calamar. Retira la parte transparente y el resto de órganos internos. Lávalo para eliminar cualquier resto.
- Vuelve a dar la vuelta al calamar y retira la piel exterior.
- Ya solo queda separar las aletas laterales tirando de ellas.
- Enjuágalo todo y ya lo tienes listo para trocear.
Notas
Hoy os traemos una receta perfecta para todos a los que os gustan las legumbres y no queréis renunciar a ellas durante los días de verano.
Las legumbres son una excelente fuente de nutrientes esenciales para la salud, ya que incluyen proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, su consumo regular puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiacas y obesidad.
Así mismo, son un alimento económico y accesible, y pueden consumirse de diversas formas, lo que las convierten en una opción versátil para cualquier dieta.
Otro de sus beneficios es el medioambiental. El cultivo de legumbres es más sostenible que el de otros alimentos, ya que requiere menos agua y ayuda a mejorar la fertilidad del suelo.
Esta es una receta sencilla que a nosotros nos gusta hacer con calamares, pero, si vas con prisa y no te apetece limpiar calamares, no dudes en sustituirlos por anillas.
En cuanto a las alubias, en la receta utilizamos un bote de alubias blancas cocidas para evitar tener que cocinar con este calor. Si tú prefieres las legumbres secas, ¡adelante! Seguro que te quedan buenísimas. La elección también dependerá de tus preferencias personales y del tiempo disponible.

